ニコチンとタールの違い

よくタールXXXｍｇ　ニコチンXXXmgみたいな表記がありますが
ニコチンとタールの違いを僕は知りませんでした。
どちらも体によくない物質というのは薄々わかってましたが、
違いを説明せよとなると？？？で、煙草にはニコチンとタールという
２種類の有害物質が含まれていると思ってました。


【ニコチン】
厚生労働省のホームページで調べてみたところ、
たばこ煙の粒子相に含まれる精神作用物質、「毒物及び劇物取締法」の毒物。
と、はっきり毒物と書かれています。

このニコチンに依存性があるのでなかなか禁煙できないのですね。

【タール】
これも厚生労働省によると、
たばこ煙の粒子相の総称。とあります。
つまりニコチンも、その他の発がん性物質も全部ひっくるめて
タールなんですね。

今日はなんかスッキリしてちょっと自己満足です。
すみません。

低タール煙草は安全か？

タール1mgって聞くといかにも安全っぽいのですが果たしてそうなのでしょうか？

かく言う私もマイルドセブン１の長い方を吸ってました。
タールの量が少なければ同じ本数を吸うのでもまだマシと考えたからです。

確かに同じ本数の場合タール含量の高いタバコと比べると
肺がんなどの危険性は下がるようですが、吸っている限りは
非喫煙者と比較するとまだまだ危険度が高いという事です。

また心筋梗塞に対しては、低タールたばこは一酸化炭素摂取量が
逆に増えるため害が少ないとはいえません。

taspo(タスポ)

最近自販機にブルーのtaspoのステッカーが貼ってあります。

2008年から導入の成人認識IDカードの事です。
以前出張で行った鹿児島空港の喫煙所に
種子島では既に実施済みのポスターが貼ってありましたが、
いよいよ全国で導入です。効果があったんでしょうね。

目的は未成年者の喫煙防止との事ですが、
カードを発行してもらうのにいちいち申請しなきゃならないのは
はっきり言ってウザそうですが、電子マネーで買えるようになるので
小銭が無い時とかは便利かもしれません。
私の住んでいる町は2008年の6月から導入との事です。

と、ここまで書いてて・・・
ありがたくもこのブログを見ていただいている皆さんは
少なくともタバコをやめたいと思っている人でしょうから
あんまり関係ないかもしれないですね。＾＾；

ま、でもカードが無いと買えなくなるので禁煙中でも
カード発行申請さえしなければ、もしもの時（心が折れた時）でも
大丈夫ですね(笑)


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離煙パイプを効果的に使うルール

これから離煙パイプを使う人の為に、実は最初に書けばよかったのですが

離煙パイプには効果的に使うルールがいくつかあります。

【１週目】普段通りにタバコを吸う。

【２週目】歩きタバコをやめる

【３週目】食後３０分タバコを吸わないようにする

【４週目】タバコに関する知識を本やインターネットで身に付ける

【５週目】朝起きてから１時間はタバコを吸わないようにする

【３１日目】３１番目のパイプで吸ったら、序離煙期間が終わり本離煙に入ります。
本離煙は夜９時から。もうちょっとなので頑張りましょう。

ここから本格的に禁煙する期間になります。
個人差はあると思いますがきっと出来ると思いますよ。
がんばりましょう。

3連休

禁煙して10日。今のところ大丈夫です。

さて、明日は娘の小学校の運動会。

今まで使ってたデジカメが壊れたので急遽買い換えました。

ほんとは最新の１８倍ズーム（パナのFZ-18）がほしかったのですが、

予算の都合で１世代前の型（パナのFZ-8）にしました。

今年の２月に出た商品なのでこれで十分。

昨日無事届き一安心。試し撮りしたのですが、光学１２倍ズームなので

どうしても手ブレが・・・やっぱり３脚は必要かなぁ。

もう言わせて。

毎日毎日言いたくて（書きたくて）ウズウズしてたんですが

また挫折するとカッコ悪いので１週間はとりあえず待とうと決めました。

もう１週間経ったのでいいかな？いいやん？言わせてよ？ってな感じで、

実は…禁煙して１週間突破しました〜。

１１日にふと思い立って煙草とライターを捨てて以来今日で１週間です＾＾

たまに吸いたくなる時はありますけど、僕的には一過性で、

以前のように「無いとアカン」というような事は無くなりました。

以前ニコレットで１ヵ月半禁煙した事ある＞その記事

ので新記録にはまだまだですが、なんか久しぶりに禁煙してる〜って

手ごたえです。今度は続きそうです。ほんとに離煙パイプさまさまです。

母ちゃんありがと♪

タバコを吸いたくなる時

自分はどういう状況でタバコを吸ってたか？
と思って日常を書き出してみました。

寝起き
朝食の後
ゴミ出しの時
子供を保育園に送る時
通勤時自宅から駅まで
駅のホーム
通勤時駅から会社まで

電話をする時
仕事に集中できない時
集中して仕事した後の一服
仕事でイライラしてる時
移動中（駅・道）
昼食の後昼休み
喫茶店で商談中

帰宅時会社から駅まで
帰宅時駅から自宅まで
夕食の後
間食をした後
風呂の前
寝る前

飲酒時
パチンコ時
テレビで喫煙シーンが出た時
自家用車（車内禁煙）を降りた時

・・・まだまだいろいろあると思いますが
思いつくまま書いただけでこんなにありました＾＾；

朝から晩までの生活サイクルが大体こんな感じなので
ひょっとするとこのサイクルを変えてやれば変わるかもしれませんね

例えば、実は僕はたまにポイ捨てする人なのですが＾＾；

灰皿のあるところでしか吸わない。あるいは
携帯灰皿を持ってない時は吸わないと決めるとか

これだけでも結構少なくなるような気がします。
実際に携帯灰皿を持ち歩いている知り合いに聞くと
「携帯灰皿を持つ事によって本数が減った。」と言ってました。
あんまり本数が入らないのでこまめに吸殻と灰を捨てなきゃならず
それがめんどくさくなったとのことです。

参考になれば幸いです。

秋ですねぇ

体験記が終わってブログの方はちょっとのんびりしてました。

昨夜あたりから急に肌寒くなってきたので今晩あたり

布団を出そうかと思ってます。

さすがに昨日はクーラー無しで過ごせました。過ごしやすくなるのはいいですね。


肝心の煙草の方はといいますと・・・昨日も３本吸ってしまいました。

もちろん３１番のパイプと共に。

最終日に買った煙草がまだ手元に残ってるのは

我ながらすごいと思います。

今日離煙パイプを使って旦那さんがやめたというコメントを貰いました。

心強い限りですね。

３１日を終わってみて

離煙パイプをスケジュール通り使い終えましたが

今日は３本吸いました。もちろんNo.31のパイプを使って。

ニコチン切れのイライラはほとんど無いと思うので、これはなんでしょう？

癖？習慣？なんか我が家のガレージの車止めに腰掛けてタバコをくわえてしまいます。

エイヤ！と禁煙しようと思ったら出来そうな感じではありますが

やっぱり口寂しい気もあります。

ま、でも３本っていうのは我ながらすごい。

着実に効果は出ています。

離煙パイプで禁煙 ３１日目

何はともあれ離煙パイプ最後のNo.31です。

今のところまだ吸っています。大分本数は減りましたけどね。

テキストによれば今までは序離煙という期間で、これからが本格的な禁煙期間。

今はもうニコチンに対する依存ではなくて、ほとんど口寂しいから吸う。

みたいな感覚です。

とりあえず寝る前に最後の１本で締めにしてみて、明日起きた時にどうなるか…

もしも吸いたくなれば３１本目を洗って使い続ければいいし。と、

ちょっとお気楽な感じです。

３１日続けてみて変わった点は、

�@ご飯がおいしくなった。
�A痰が出なくなった。
�B口の中のヤニ臭さが軽減した。

といったところで、でも考えてみれば非喫煙者さんが普通に享受している事なんですよね。




本日のニコチン減少量　95％

95%って簡単に書いてるけどよく考えれば1/20になってるって事で、
１箱吸っても１本分のニコチンなんですね。